抽筋雖然不是夏季專屬，不過夏季進行戶外活動比例高，醫師提醒若大量流汗導致電解質失衡或是熱身不足，運動後的抽筋屢見不鮮，舒緩時記得動作要放慢，把抽筋那一腳的腳掌輕輕往上扳，幫助攣縮的肌肉還原。
一般提到的「抽筋」，醫學上稱為一種不自主的肌肉攣縮現象，不同於為完成特定動作，如「舉重」動作而有意識地驅使肌肉攣縮。抽筋常見於激烈運動後，大量流汗造成水分、電解質流失，導致肌肉不自主地攣縮併劇烈疼痛。
運動爆汗電解質失衡
書田診所家醫科醫師康宏銘表示，天熱與抽筋雖沒有絕對的關係，但臨床上觀察夏季確實較容易發生，主要是夏季戶外活動多，除了大量流汗導致電解質失衡引起抽筋，有時若因天熱而忽略暖身，導致肌肉的延展性不夠，也容易造成肌肉勞損，例如游泳時抽筋。
北醫附醫家醫科副主任范豪益也表示，暖身可增加肌肉及其周邊血流，除肌肉的延展性增加，關節活動範圍甚至可增加30％，難怪運動員為最佳成績表現及避免受傷，無不積極暖身。
至於有些人夏季吹冷氣睡覺，特別容易半夜腳抽筋，這可能與循環不良有關。他表示這些人對於環境溫度改變比較敏感，在冷氣房裡容易血管收縮，造成局部供血失衡，「這時抽筋其實是身體發出警訊，提醒你該注意溫度了，要蓋上被子。」
在臨床經驗中，有些特定藥物會誘發抽筋；范豪益表示，最常見的是降血壓用的利尿劑，有些患者會因體內鈉離子被排出，造成電解質失衡，不過這個狀況因人而異，因此提醒患者若用藥後，產生不明且無預期的變化，應告知醫師。
舒緩肌肉大原則放慢
抽筋最常發生的部位在小腿、腳踝、腳趾，且通常只會發生在單側，可以先對局部肌肉輕輕按摩，達緩解之效。此外，由於抽筋肌肉會縮成一團，疼痛難耐，另一種舒緩肌肉方式，是把抽筋那一腳的腳掌輕輕往上扳，讓肌肉還原回原來形狀。范豪益提醒，不論自己做或他人幫忙，大原則是動作要慢，不能用蠻力硬扳，以免造成肌肉拉傷。
若抽筋發生在臉部、手上，可能與其他病變有關。范豪益提醒，任何妨礙血液局部循環的疾病都容易導致抽筋，比如血管硬化會使周邊循環變差，糖尿病、高血壓等慢性病尤其會破壞血管健康。若是不明原因頻繁抽筋，需要進一步到醫院檢查。
康宏銘表示，抽筋是可以預防的，運動容易抽筋的人，要補充足夠的水與電解質，比如運動員常吃香蕉，就是補充鉀、鎂等電解質。此外，運動前暖身也很重要，一定要做足再開始運動，否則不只抽筋，更可能造成肌肉拉傷。
循環不良引起的抽筋，則要注意溫度調節，避免將風口對著腳吹，或以睡前泡腳等方式預防。
破除抽筋3迷思
迷思1：夏季把運動飲料當水喝，補水又能預防抽筋？
對於激烈運動、大量流汗的人來說，運動飲料可快速回填基本需求的電解質，但仍建議同時要補充水，別只喝運動飲料。反之，若沒有這個需求，喝了高滲透壓的運動飲料，不僅不一定能補充水，因為某些生理失衡時，如腸胃炎早期時，高滲透壓運動飲料所形成的滲透壓差，反而可能造成體內水分流失。運動中、運動後喝運動飲料，建議以50或100c.c.小口小口喝，且間隔一段時間再補充，才能讓電解質在體內有反應的時間。
迷思2：熱痙攣等於抽筋？
熱痙攣比抽筋更嚴重，造成的是全身性影響，而不只是運動的局部肌肉痙攣。這是一種熱傷害，指在高溫下造成水分、電解質流失過度，而為了散熱，表面皮膚血管擴張，供應大腦及身體各部分的血液減少，會引起暈厥，症狀有皮膚溼冷、脈搏偏弱，更嚴重可能演變成致命的熱中暑。
迷思3：喝冰水較易引發抽筋？
網路傳言喝冰水會降低核心體溫，導致抽筋，這是錯誤的說法，核心體溫降低是非常危急的狀況，也就是身體失溫了，是有生命危險的。喝冰水只要身體可以接受這種刺激，其實沒有不好，更不會引發抽筋。
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記憶卡：TF(MICRO SD卡)CLASS 4及以上、最高可擴充至32GB
輸出介面：USB 2.0
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溫度儲存溫度：-20℃~70℃
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配件：後拉鏡頭線(附倒車顯影)，USB線，車充電源線，扣環，說明書，保固卡
※鑑賞期非試用期，除新品瑕疵，一經拆封使用，將影響退貨權限，如需退換貨請保持商品與其包裝之完整。
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原產地
中國
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▲原中央軍委聯合參謀部參謀長房峰輝（右）。（圖／達志影像／美聯社，下同。）
大陸中心／綜合報導
中國共產黨第19次全國代表大會將於10月18日於北京登場，引全球關注。但近日卻有消息傳出，在十九大前夕，有2名中央軍事委員會委員落馬，分別為剛被免去中央軍委聯合參謀部參謀長的房峰輝上將，以及被免去中央軍委政治工作部主任的張陽上將，兩人皆和郭伯雄、徐才厚有關，因為涉嫌嚴重違紀，將接受軍紀委調查。
據香港《星島日報》報導，北京消息透露，房峰輝是原中央軍委副主席郭伯雄的老鄉兼舊部，張陽則是原中央軍委副主席徐才厚的嫡系，這些皆是由中央軍委主席習近平親自下令調查，為19屆中央軍委調整鋪路。
▲房峰輝。
報導指出，軍委委員可以參與解放軍的最高決策，地位接近國家領導人。這是首次有現職中央軍委委員被調查，先前郭伯雄和徐才厚都是退休後才受查。房峰輝最後一次公開露臉，是在8月21日會見泰國武裝部隊最高司令素拉蓬。
報導引述2個消息來源表示，房峰輝是在上星期被免職後接受調查的，「他的秘書也進去了！」張揚也被免職並接受調查，由原海軍政委苗華出掌中央軍委政工部。已退休的原中央軍委政工部副主任杜恆岩上將也在接受調查。據了解，這3名重量級上將被查，皆是由習近平親自下令的。
▲中共中央軍委副主席郭伯雄涉賄被開除黨籍並移送司法。（圖／取自維基百科）
房峰輝今年66歲，17歲入伍，並長期在新疆軍區任職，後來轉任為蘭州軍區第二十一集團軍副軍長、軍長，也成了時任蘭州軍區司令員郭伯雄的愛將。在郭伯雄的提拔下，房峰輝於2003年底擔任廣州軍區任參謀長、2007年為北京軍區司令員，並且出任國慶60周年閱兵總指揮一職。房峰輝在十八大前夕擔任解放軍總參謀長，軍改後改任軍委聯合參謀部參謀長，在今年4月陪同習近平訪美，作為軍方代表參加中美外交安全對談。
另外一位是66歲的張陽，他被廣泛視為徐才厚的嫡系，長期待在廣州軍區從事政治工作，十八大前夕擔任解放軍總政治部主任，後來改任軍委工部主任。另一位接受調查的杜恆岩是徐才厚的大連老鄉兼舊部，曾任濟南軍區政委。有消息透露，這2名中央軍委委員被查，在軍動震動很大，也顯示出習近平已掌控軍隊，同時得心應手展開十九大軍委的人事布局。
▼徐才厚。（圖／新華網）
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